更年期のお悩み

1. 動悸がする
2. 判断力や集中力が下がっている
3. 目や口の中が乾燥している
4. 腹部が膨らんでいるように感じる

更年期とは、女性ホルモンを分泌する卵巣機能が衰えることでホルモンバランスの乱れが生じてしまい、その後身体が安定するまでの期間を指します。
具体的には、閉経を挟んだ前後10年ぐらいと考えられています。
日本女性の平均的な閉経年齢は50歳くらいと言われているので、40代後半から50代前半までの期間が平均的な更年期と言えるでしょう。しかし、個人差が大きいため、もっと若いころから卵巣の機能が衰えて更年期のお悩みを感じてしまう方もいらっしゃいます。

更年期障害のメカニズム

女性ホルモンの乱れは自律神経の乱れにも繋がるので、身体の機能や情動にまで悪影響を及ぼします。
これが更年期のお悩みとして現れるのです。

更年期の兆候

月経が続く期間や間隔が不規則になり、やがて月経の周期が長くなり閉経を迎えます。
月経の乱れは更年期障害の兆候というひとつの目安として考えておくとよいでしょう。

お悩みが深くなる人の特徴

1. 完璧主義で責任感が強い
2. 人からどう思われているか気になる
3. すぐに人を頼りにしてしまう
4. ストレスを溜めやすい

更年期のお悩みは病院などで検査を行って発覚するようなものではなく、自覚症状が中心です。
次々にいろんな不調が現れるので、更年期によるものだとは気付きづらいです。

自律神経系

のぼせ（ホットフラッシュ）・ほてり・冷え・動悸・息切れ・手足の冷え

精神神経系

頭痛・めまい・耳鳴り・物忘れ・憂うつ感・判断力や集中力低下・不眠・不安感・倦怠感.

知覚系

しびれ・蟻走感（皮膚に虫が這うような感じ）・かゆみ・知覚過敏・知覚鈍麻・のどのつかえ（梅核気・ヒステリー球）

皮膚・分泌系

皮膚や粘膜の乾燥・湿疹・発汗・ドライマウス・唾液分泌の異常・ドライアイ

消化器系

食欲不振・吐き気・便秘・下痢・腹部膨満感

泌尿器・生殖器系

月経異常・頻尿・残尿感・性器下垂感・性交障害・外陰掻痒症

運動器系

肩こり・腰痛・関節痛・背筋痛・筋肉痛

更年期障害の治療法

現代医学的アプローチ

現代医学では、以下のような治療法が用いられます

• ホルモン補充療法（HRT）: エストロゲンを補うことで症状を緩和する
• 漢方薬: 「当帰芍薬散」「加味逍遥散」「桂枝茯苓丸」などが体質に応じて使用される
• 生活習慣の改善: 適度な運動やバランスの良い食事で症状を軽減
• 心理療法・カウンセリング: 不安やストレスを軽減し、心身のバランスを整える
• サプリメント: 大豆イソフラボン、ビタミンD、カルシウムなどの摂取が推奨される

東洋医学的アプローチ

原因
東洋医学では、更年期障害は「腎（じん）」の衰えによるものと考えられています
「腎」は生命エネルギーの源であり、ホルモンの調節にも関与するとされています
また、気・血・水のバランスの乱れが更年期障害の症状を引き起こす要因となります

• 腎虚（じんきょ）: 老化やエネルギー不足による不調
• 気滞（きたい）: ストレスや緊張による気の巡りの滞り
• 血瘀（けつお）: 血流の滞りによる冷えや痛み
• 陰虚（いんきょ）: 体の潤い不足によるのぼせや不眠

治療法
東洋医学では、体質や症状に応じた治療を行います

• 鍼灸: 経絡の流れを整え、自律神経を安定させる
• 漢方薬: 個々の体質に合わせた処方で、体のバランスを整える
• 食養生: 腎を補う黒い食材（黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ）や、血流を良くする食材（ナツメ、クコの実）を取り入れる
• 気功・太極拳: リラックス効果と血流改善に役立つ

かどた無双房鍼灸院の更年期のお悩み対する施術

更年期障害に対するセルフケア

生活習慣の改善

• 規則正しい生活: 睡眠時間を十分に確保し、リズムを整える
• 適度な運動: ヨガ、ウォーキング、ストレッチなど
• ストレス管理: 瞑想や深呼吸を取り入れる
• 入浴: ぬるめのお湯でリラックスし、自律神経を整える

食事の工夫

• エストロゲン様作用のある食品: 大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）
• 自律神経を整える食品: ビタミンB群（玄米、豚肉、卵）
• 骨を丈夫にする食品: カルシウム（小魚、乳製品、海藻）

ツボ押し

• 三陰交（さんいんこう）: 内くるぶしの上約3本指分の位置
• 関元（かんげん）: おへそから指4本分下の位。
• 太衝（たいしょう）: 足の親指と人差し指の間の付け根

更年期は誰にでも訪れる自然な変化ですが、適切なケアを行うことで快適に過ごすことができます。
鍼灸をはじめとする東洋医学のアプローチを取り入れながら、心身のバランスを整えていきましょう。